Urheilumerkki ei takaa mitään

Kenkäaiheeseen aioin palata.. 

Urheilumerkki ei todellakaan näytä takaavan sitä, että kenkä sopii urheiluun. Jotenkin aina kuvittelin, että Niken lenkkarit ovat urheiluun sopivat kengät, mutta ovat niin kovat ja kankeat, että ei niillä TODELLAKAAN ole hyvä lenkkeillä.

Tyttären uudet lenkkarit siis päätyvät ns. kauppakengiksi. Onhan ne nätit. Ja esiteinin maun mukaiset. Lenkkeilyyn niistä ei ole. Näissä ihan muutaman kilometrin kävely saa jalat todella kipeiksi. Kantapäitä alkaa särkemään, sääriin sattuu, jalkapohjiin käy kipeää... 

Edelliset Adidakset olivat tytön jalalle hyvät. Pohja oli ohuehko, kengät taipuivat hyvin joka suuntaan. Niillä kengillä ei tytön jalkoihin sattunut koskaan, ei edes pidemmillä lenkeillä ja liikuntatunneilla. Pienemmillä tytöillä on nyt Kappan lenkkarit ja ne ovat myös olleet todella mieluisat lapsille. Ne taipuvat hyvin, kärjestä ei ole liian kapeat, pohja on ohuehko jne. Todella hyvä hintalaatusuhde, kengät taisi maksaa 20€ / pari. 

Nyt mietin tosissani isoimmalle tytölle paljasjalkakenkiä lenkkeilyyn.  Mielelläni panostaisin kuitenkin kenkiin, sillä kengät vaikuttavat jalkoihin niin kokonaisvaltaisesti. Ja jalkojen virheasennot taas heijastuvat muuhun kroppaan. En haluaisi tuhota lapsen jalkoja huonoilla kenkävalinnoilla. 

Esikoisen aikaan vielä suositeltiin tukevia kenkiä, hänellä onkin lapsista ainoana ollut jalkavaivoja. On ollut tukipohjallista, on käyty fysioterapiassa. On röntgenkuvattu jalkoja. Mitään vikaa niissä ei ole, paitsi ovat vähän lättäjalat. Varmaan hänellekin tekisi paljasjalkakengät hyvää oikeastaan. 

Nyt täytyy todella perehtyä paljasjalkakenkiin ja katsoa löytyisikö sieltä hyvät lenkkeilykengät. Valikoimaa ja suosituksia vain tuntuu oleva paljon. Osatappa sitten valita ne parhaimmat. 

Paljainjaloin kulkeminen on tietenkin jaloille hyväksi, sitä meillä onneksi on aina tehty. Itse jopa saatan lenkkeillä paljainjaloin, jos oikein on selkä kipeänä. Jalkapohjan lihaksia (jos esim. lättäjalkavaivaa) voi myös vahvistaa muun muassa varvistelemalla ja poimimalla varpailla lattialta pieniä tavaroita, kyniä esimerkiksi. 

-Kirsi / Lähtöpisteenä nolla 

Pyh, Pah ja Pyöräily

Harmittaa ihan hirveästi, tavoitteena oli tänä kesänä liikkua myös pyörällä enemmän. Ihan pidempiäkin matkoja.

Hommasin jo kuopukselle istuimen pyörään. No, ei tarvi ottaa sitä käyttöön. 

Uuden tieliikennelain mukaan, astuu muuten voimaan 1.6.2020 pyörässä, jolla kuljetetaan henkilöä kyydissä (istuin tai kärry) täytyy olla kahdet jarrut. Eli minun vanha mummu mallin pyörä ei enää sovellu kyydittämiseen.

Jännä kuitenkin, että pyöräilykypärä ei ole edelleenkään pakollinen. Ei, vaikka se olisi varmasti paras ja tärkein suoja pyöräilijälle. 

Eli jatkamme lenkkeilyä kävellen ja hölkäten. Hyvä sekin. Pyöräilemään pääsen kai joskus. Toivottavasti. Ihan just nyt ei pyörään vihtisi investoida. 

Lenkkeilyrintamalla kuitenki tapahtuu edistystä. Hitaasti, mutta varmasti.

Päivittäin siis todellakin lenkkeillään, mutta sisällä treenaaminen on jäänyt vähälle nyt. Ollaan tehty vähintään kahden kilometrin lenkkejä, välillä paljon pidempiäkin. Tästä 3 kilometrin lenkistä jaksoin jopa viimeisen kilometrin hölkätä reippaasti rattaita työntäen ylämäkeen. Hyvä minä! En todellakaan olisi uskonut, että vielä joskus tämä lenkki ei tunnu missään.

-Kirsi 

Kengillä on suuri merkitys

Affiliate-linkki merkitty *

Ihanien ilmojen myötä treenaaminen on vaihtunut enemmän nyt ulkoiluun ja lenkkeilyyn.

Askeleet nyt näyttää ihan mitä sattuun, kun puhelin oli vaunuissa.

Nyt onkin huomattavasti miellyttävämpi lenkkeillä, kun ostin hyvät kengät. Tai tilasin, mutta kuitenkin. Aikaisemmin nyt keväällä lenkkeilin Adidaksen lenkkareilla ja mietin miksi viime syksynä alkanut varpaan kipuilu ja patin tunne palasi. Kengistähän se johtui!

Pitkään mietin millaiset lenkkarit tilaisin, täällä on aika huono tarjonta kaupoissa. Päädyin tilaamaan Feetistä *evo+ lenkkarit. Miksi? No esittely oli ainakin hieno! 

Evo+ on Feet.fi sivujen mukaan suunniteltu kaikentasoisille juoksijoille, aloittelijasta aina aktiivitasolle saakka. Hep, olen aloittelija. 

Evo+ mallia suositellaan ensimmäiseksi juoksujalkineeksi sen ainutlaatuisen toiminnan perusteella (kunnioittaa luonnollista biomekaniikkaa). Mikä biomekaniikka? Kuulostaa ainakin hyvälle. 

Jalkineen pohjarakenne on suunniteltu tukemaan  ja myötäilemään jalkaterän luonnollista liikemekaniikkaa, ja näin vältetään virheelliset liikemallit. Kuulostaa hyvälle. 

Yleisin syy erilaisille rasitusvammoille jalkaterän ja koko kineettisen ketjun alueella on virheellinen biomekaanin kuormitus. En tiiä mikä on kineettinen ketju, mutta auttaiskohan nämä säärikipuihinkin juostessa? 

Evo+ sopii myös aktiivijuoksijalle harjoitusjalkineeksi. No, jos tavoitteena olis juoksennella aktiivisemminkin joskus. 

 Pohjarakenne sisältää muotoillun hiilikuitulevyn, joka tekee jalkineesta erittäin nopean ja siten kontaktiaika alustaan minimoituu. Kuormituspaineen jakautumisessa hiilikuitulevyllä on merkitystä juoksuaskeleen eri vaiheissa. Sen avulla askeleesta tulee tehokas ja luonnollinen. Pohjarakenne on muotoiltu ehkäisemään rasitusvammoja. Kuulostaapa tosi hyvältä, hiilikuitua ja kaikkea..

Itseasiassa kengät ylittivät kaikki minun toiveeni! Miehelle sanoinki, että näillä on todella helppo juosta, askel rullaa kevyesti. Teini-ikäisenä jo kärsin säärikivuista lenkkeillessä (etenkin kovalla alustalla), mutta nyt se vaiva on jäänyt. Myös varpaan kipuilu on helpottanut, oikeastaan jo lähes kadonnut. 

Tästä pääset lukemaan lisää ja tilaamaan omat *Feet.fi. 

Kenkäaiheeseen palaan vielä lähipäivinä uudelleen. 

-Kirsi 

ilmapyöräily

Liikuntaa edelleen harrastetaan, vaikka nyt tässä jäänyt postaukset vähiin. Välillä on pidetty enemmän tai vähemmän lepopäiviä, kuitenkin jokaisena päivänä jotain. Välillä lenkkeily tai treeni on vaihtunut arkisempiin puuhiin kuten lasten kanssa jalkapalloiluun, haravointiin tms.

Eron entiseen lihaskunnossa huomaa selvästi esim. sumokyykyssä. Aikaisemmin tuntui, että sarjan jälkeen ei ylös pääse tai meinaa kaatua, mutta nyt ei tunnu juuri missään. Hyvä minä! 

Edelliseen ohjelmaan olen ottanut lisäksi:

"Ilmapyöräilyn" eli selin makuullaan jalat koholla poljetaan pyörällä. Tätä minuutti, kolme kertaa niin jo tuntuu.

Selin makuullaan jalat kattoa kohti suoraan. Siitä auki - kiinni - auki - kiinni liikettä 20 toistoa, kolme kertaa. 

Selin makuullaan rintalihaksien treenausta. Kädet sivuille lattiaan ja siitä nosto rinnan päälle suorin käsin, taas alas (ei lattiaan asti) ja ylös. 5 toistoa. Kolme kertaa.

Käsiseisonta 10sek, kaksi kertaa.

-Kirsi 

          Jalkapalloilua lasten kanssa.